最近特に思うのは、習慣を変えるというのは至難の技だな、、ということです。よく、３週間（２１日）継続すれば、その癖等が習慣化するので、とりあえず３週間頑張れとはいいますが、当人が本当にやる気を出してしなくてはそれも難しいことですよね。それに、私は３週間以上やったにも関わらず辞めてしまった事も沢山あります。

These days, I feel that it is a very difficult challenge to change my habits. People often say, "just try for 3 weeks, then it becomes a habit." But thinking about doing something which I am not used to more than 3 weeks is very stressful for me! Even if I do, sometimes it does not stay as my habit somehow...

私は昔から飽きっぽく、継続は力なりという言葉にプレッシャーを感じ、常に楽で手っ取り早い道はないものかと探してしまう性格でした。なので、皆さんに生活習慣等のアドバイスをしている時でも、ちょっとした事でも変化を継続させる大変さを心得ているつもりです。

Since I was a child, I easily get bored and was always trying to find the easier ways. So I understand the difficultly which everyone has!

それで、私が皆さんにおすすめしているのが、三日坊主です。

So what I would like to suggest to do is, "Mikka Bozu" (Just try for 3 days)!

ずっとしなくちゃいけないと思うからストレスになってしまう、、それを感じた私は、何をするのにも三日坊主でいいって思う事にしています。最初からあまり期待しない。だからその分新しい事が始めやすくなる。その三日でその事が気に入り、３週間以上する事になり、継続的になる場合もあります。また、数日して諦めてしまったとしても、また気がむいたら三日坊主をすればいいんです。三日坊主も何回もしていると、習慣になってくる。本当にそれが自分に合っていないと感じたらまた違う事をすればいいんです。

You think you have to continue forever, so you cannot even start the new things because it is stressful. So I decided not to expect much and just try for 3 days, that makes me feel better about starting new things and easier to get into. It can be longer than 3 weeks or 1 year if I like it, but even if I stop within few days, I just think, do that again just for 3 days! If you do that many times, it can be a habit. If you do not like it much, you can try other things for 3 days and see how you feel about it.

自分に甘いのではと感じるかもしれまぜん。でも、大抵の方は私も含めてなかなか自分に厳しくできないのではないでしょうか？したとしても、それによって日々の生活が楽しくないのであればとても残念な事です。もしかしたら、自分に合った方法が見つかれば、楽しい上に効果も絶大という場合もあると思います。なので、色々な事を三日坊主してみて体験してみるもの悪くないと思うんです。それに、自分に対する期待値を上げ、プレッシャーをかけなければ、意外と習慣になる確率も高くなると思います。

Some people may think I am spoiling myself... maybe yes. But I think doing something positive for 3 days is much better than not doing anything. If you try something and if it suits you, you may find it very interesting and fascinating and may even change your life! If you do not expect anything from yourself, you do not have the pressure so might continue the thing happily.

三日坊主、始めませんか？

Why don't you just try for 3 days???

1日一回は空を見上げてみるなどの小さな一歩でもいいとおもうんです...  It is ok to be a very small step, such as looking up at the sky once everyday! That might change your mood and energy level... — 1日一回は空を見上げてみるなどの小さな一歩でもいいとおもうんです... It is ok to be a very small step, such as looking up at the sky once everyday! That might change your mood and energy level...